Paola me ha enviado algunos consejos generales a tener en cuenta por si quiero perder unos kilitos. Que difícil es la dieta coño, yo mas o menos la llevo bien, aunque los fines de semana a lo mejor me paso y por otro lado no puedo vivir sin los chocolates, pero tengo que ponerme….
Lista de la compra: incluye fruta, verdura, pollo, pescado… y nada de bollería, dulces ni harinas refinadas.
Tampoco te olvides de… otros buenos hábitos para depurar tu organismo como beber dos litros de agua a diario y hacer ejercicio de al menos durante al menos 30 minutos. ¡Házlo después de cenar para relajarte del trabajo y dormir a pierna suelta! El Jogging o una buena caminata no sólo te ayudarán a hacer mejor la digestión sino también a quemar calorías. Lo mejor: Notarás cómo tu cuerpo retoma el equilibrio perdido tras los excesos, mejorará tu equilibrio intestinal y te costará menos conciliar el sueño.
Lo peor: Pasarás hambre pero si eres paciente, ¡en dos semanas, habrás perdido tres o cuatro kilos!
Alimentos que te ayudan
Tus mejores aliados son aquellos alimentos ricos en proteínas y vitaminas como el pescado fresco, los huevos, el arroz integral, las legumbres y las hortalizas y verduras de hoja verde (alcachofas, judías verdes, espinacas, espárragos, remolacha, endibias, rábanos, zanahoria, nabos, acelgas, cebollas, ajos, puerros, tomates, calabacín, apio, aguacates, brócoli, coliflor, repollo y guisantes).
Si te entra el hambre… no olvides incluir la fruta (piña, uva, melocotón, naranja, mandarina, kiwi, manzana, pera) entre horas.
Alimentos que te engordan
Recuerda que estás a régimen y que deberás desterrar de tu despensa:
1) La leche y los productos lácteos.
2) Carne y productos derivados.
3) Las patatas y las harinas blancas y productos procesados (pasteles, galletas, pizza…).
4) Los productos congelados, ahumados y conservas.
5) Las salsas como la mayonesa y el ketchup; las aceitunas, las anchoas y la sal.
6) El chocolate, el azúcar blanco y los helados.
7) Las bebidas con edulcorantes, el alcohol y el café.
